Skip to main content

Những tư thế yoga chữa bệnh vô cùng hiệu quả

Dưới đây là 4 tư thế yoga chữa bệnh siêu hiệu quả, ai không biết là sống uổng phí, bạn thì sao?

Uống thuốc để chữa bệnh là chuyện đương nhiên, tuy nhiên ngày nay nhiều người còn nói rằng tập yoga chữa bệnh hiệu quả. Vậy điều này có đúng không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Yoga có thể hỗ trợ chữa bệnh nào?

Yoga đang trở thành một bộ môn yêu thích của rất nhiều người. Khoa học đã chứng minh được rằng: tập Yoga đúng và thường xuyên có tác dụng củng cố tổng trạng cơ thể, giúp giảm căng thẳng, tăng ham muốn, đồng thời giảm huyết áp và chữa đau lưng mãn tính…

Ngoài ra,yoga còn có những lợi ích vàng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh, ví dụ như:

– Ổn định huyết áp: Các nhà nghiên cứu của Mỹ đã phát hiện ra rằng những người tập yoga thường sẽ có huyết áp ổn định hơn người bình thường và cả  những người tham gia các hoạt động thể dục khác.

tập Yoga giúp làm giảm cholesterol và triglyceride, phát triển hệ thống miễn dịch tốt hơn.

Tập Yoga giúp làm giảm cholesterol và triglyceride, phát triển hệ thống miễn dịch tốt hơn.

– Tốt cho tim: Yoga có tác dụng làm giảm huyết áp và chậm nhịp tim, có lợi cho người bị cao huyết áp, với những người bị bệnh tim và có nguy cơ bị đột quỵ.

– Cải thiện phổi: Một nghiên cứu của Ấn Độ chỉ ra rằng tập Hatha yoga trong vòng 15 tuần làm tăng đáng kể chức năng của phổi.

– Cải thiện chức năng tình dục: tập yoga có thể làm tăng hưng phấn, ham muốn, cũng như tăng cực khoái và thỏa mãn tình dục cho phụ nữ. Đồng thời cải thiện cuộc sống tình dục của phụ nữ.

– Giảm đau cổ mãn tính: Một nghiên cứu của Đức cho thấy tập luyện yoga Iyengar (một loại Hatha yoga có kết hợp sử dụng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ đem lại hiệu quả trong việc làm giảm cường độ đau cổ mãn tính.

Những tư thế yoga chữa bệnh vô cùng hiệu quả

Tư thế yoga chống mất ngủ

Động tác này sẽ giúp giải tỏa căng thẳng ở vùng cột sống và não.

Cách tập:

– Ngồi thẳng, chân phải bắt qua chân trái.

– Sau đó, từ từ xoay vai sang phải, tay để thư giãn

– Giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp trở rồi lặp lại động tác với bên trái.

Tư thế yoga chữa bệnh đau đầu

Bài tập yoga chữa bệnh đau đầu

Bài tập yoga chữa bệnh đau đầu

Động tác Forward Virasana chữa bênh đau đầu cần thực hiện như sau:

– Quỳ trên mặt đất, đầu gối mở rộng ra ngoài.

– Hạ thấp ngực xuống đầu gối rồi đưa vai và cánh tay về phía trước mặt và lòng bàn tay chạm đất.

– Cằm nhẹ nhàng gập lại về phía ngực còn trán chạm đất (hoặc gối).

Động tác này nhờ tác dụng giúp tinh thần trở nên thư thái, giảm stress, vì thế việc điều trị bệnh đau đầu cũng trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn nhiều so với việc chỉ dùng thuốc đặc trị thông thường.

Tư thế yoga chống cúm hoặc cảm lạnh

Tư thế này sẽ giúp bạn chống nhiễm cúm, chống cảm lạnh hoặc làm bệnh khỏi nhanh hơn.

Cách tập:

– Ngồi thẳng lưng, tay phải đặt thoải mái lên đùi cùng bên,  bàn tay trái gập các ngón tay, chỉ để ngón giữa thẳng.

– Ngón trỏ bịt bên mũi trái còn ngón giữa bịt bên mũi phải. Nhín thở trong 4 nhịp đếm.

– Buông ngón trỏ và hít vào bằng bên mũi trái trong 4 nhịp đếm.

Các tài tập yoga chữa bệnh đau lưng hiệu quả

Tư thế ngồi xổm

Cách tập:

– Đứng thẳng, để khoảng cách 2 chân rộng bằng vai

– Từ từ gập 2 đầu gối và hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm, chú ý luôn giữ thẳng lưng

– Tư thế ngồi xổm, 2 đầu gối dạng ra

Tư thế hình chữ V

Cách tập:

– Ngồi trên một mặt phẳng, giơ cao đầu gối, để thẳng chân về phía trước đồng thời uốn cong bàn chân

– Nâng chân ra trước mặt ở một góc khoảng 50 độ, để lưng hơi ngả về đằng sau và giữ lưng thẳng

– Hít thở nhẹ nhàng và giữ nguyên tư thế trong vài giây, sau đó quay trở về tư thế ban đầu.

– Lặp lại động tác này vài lần

Chống đẩy bằng khủy tay

Cách tập:

– Nằm sấp trên sàn, đặt khuỷu bàn tay xuống sàn để nâng đỡ thân trên.

– Kiễng ngón chân nâng phần thân dưới và lấy ngón chân làm điểm tựa.

– Để cơ thể được nâng lên khỏi mặt sàn sao cho tạo thành một đường thẳng, giữ thẳng lưng

– Giữ tư thế trong vòng 30 giây sau đó trở về tư thế ban đầu

– Hít thở nhẹ nhàng rồi tập đi tập lại vài lần.

Động tác này có tác dụng điều trị cho toàn bộ khu vực cơ lưng, thắt lưng, cho cả mông , chân, cánh tay, vai.

Một vài động tác yoga đơn giản sẽ giúp bạn giảm đau lưng một cách hiệu quả

Một vài động tác yoga đơn giản sẽ giúp bạn giảm đau lưng một cách hiệu quả

Chân tựa tường

Bài tập này có tác dụng giúp thư giãn phần cơ thắt lưng hiệu quả

Cách tập:

– Dịch mông sát tường rồi đưa 2 chân lên dựa thẳng vào tường

– Nằm thẳng lưng, 2 tay buông lỏng

Tập yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho cơ thể dẻo dai, đẩy lùi mệt mỏi giúp tinh thần luôn thoải mái. Đặc biệt, các bài tập yoga chữa bệnh mà chúng tôi giới thiệu trên đây là những phương pháp đạt hiệu quả chữa trị cao nhất.

Related News

Bạn sẽ tập yoga ở đâu?

Kinh nghiệm nên mua thảm tập yoga loại nào tốt?

Một thân hình mập mạp, nhiều mỡ thừa hay quá khổ luôn khiến chị em...

Bài tập yoga chiến binh giúp giảm mỡ vùng đùi nhanh chóng, hiệu quả.

Học lỏm các bài tập yoga giảm cân toàn thân hiệu quả

Yoga hiện đang là một môn thể thao phổ biến, rất tốt cho sức khỏe...

Tư thế cúi gập người (Uttanasana) giúp giảm căng thẳng và phiền muộn

Một số bài tập yoga giảm stress đơn giản nhưng hiệu quả

Dưới đây là bài tập Yoga giảm stress hiệu quả với những động tác đơn...

Giỏ hàng