Skip to main content

Tập yoga có giảm cân không – những điều cần biết

Tập yoga có giảm cân không là thắc mắc của nhiều người khi luyện tập bộ môn này với mong muốn có một thân hình như ý. Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé.

Yoga là bộ môn thể thao được nhiều người cực kì yêu thích hiện nay. Nó thích hợp với mọi lứa tuổi, mọi đối tượng đồng thời đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người. Một trong những lợi ích được nhiều người tin tưởng đó là “tập Yoga làm giảm cân”.

Vậy điều này có đúng hay không? Qua bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp “tập Yoga có giảm cân không” để chúng ta có thêm nhiều góc nhìn khác về bộ môn này.

Những lợi ích của việc tập Yoga đem lại

Cơ thể linh hoạt

Những động tác của Yoga đặc biệt là uốn dẻo sẽ giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Việc luyện tập yoga hàng ngày còn giúp các khớp xương và cơ hoạt động nhiều, điều này cũng cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn rất nhiều.

Cải thiện sức bền của cơ thể

Thường thì khi tập Yoga, bạn phải giữ yên mỗi đông tác trong một khoảng thời gian nhất định. Việc này đòi hỏi cơ thể bạn phải có được được sức chịu đựng cũng như sức bền ,tác dụng rất tốt lên sự vận động của cơ bắp.

Cơ thể săn chắc

Đây là tác dụng được mọi người quan tâm đặc biệt trong bài viết này bởi nó liên quan đến việc làm đẹp cơ thể. Những chuyển động của các động tác Yoga giúp các cơ trên cơ thể săn chắc, giảm mỡ thừa.

Trong suốt khoảng thời gian tập Yoga hàng ngày, cơ bắp của bạn phải hoạt động liên tục, được kéo căng và được làm mạnh, hỗ trợ rất tốt cho qúa trình giảm cân.

Giảm các bệnh về xương khớp

Tập Yoga hằng ngày sẽ giúp bạn giảm được tình trạng đau nhức vai và lưng, hiệu quả cho những người bị đau lưng do ngồi quá lâu hoặc những bà mẹ trông con nhỏ. Yoga giúp tăng sự liên kết cả trong và ngoài vùng lưng cũng như các bộ phận dễ chấn thương trong cơ thể.

Nhờ đó, bạn tập yoga bạn có thể tránh được đau nhức cơ và phòng được các bệnh về xương khớp.

Điều tiết được nhịp thở đều đặn

Điều này có được nhờ những bài tập hít thở của Yoga, rất chú trọng đến việc thở thế nào cho đúng và dạy chúng ta sử dụng hai lá phổi hợp lý nhất. Điều này ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể chúng ta, giúp thông mũi đồng thời  điều hòa hệ thần kinh trung ương, và rất có lợi cho cơ thể cũng như tinh thần của bạn.

 Yoga mang đến nhiều lợi ích cho con người

Yoga mang đến nhiều lợi ích cho con người

Đó là lý do những người tập Yoga lâu năm thường có tinh thần sảng khoải, trí tuệ thông suốt và tâm trạng vui vẻ.

Tập Yoga có giảm cân không?

Việc giảm cân sẽ xảy ra được khi lượng calorie bạn nạp vào phải ít hơn so với lượng calorie bạn tiêu hao. Nghĩa là, bạn phải kiểm soát được năng lượng nạp vào và lượng bạn tiêu hao của cơ thể nếu muốn giảm cân.

Theo đó, dĩ nhiên bạn nên ăn những thực phẩm lành mạnh, it calorie và tốt cho sức khoẻ như rau xanh, ngũ cốc hay các loại thực phẩm ít béo, giàu chất xơ, đặc biệt phải uống đủ ít nhất 2l nước mỗi ngày.

Vì vậy, để giảm cân, bạn nhất định phải có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, dù bạn có chăm chỉ tập luyện thể hình hay không.

Quay trở lại vấn đề tập yoga có giảm cân không. Câu trả lời là có. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân bằng cách tập Yoga thì bạn phải cố gắng tập đúng các động tác hết sức có thể.

Yoga là bộ môn có rất nhiều cấp độ dễ khó khác nhau. Nếu muốn thử thách khả năng của mình cũng như giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên đăng kí tham gia những lớp học nâng cao để học và thực hành các động tác khó thay vì chỉ tập trung vào việc hít thở và giãn cơ.

Bởi thực hiện những động tác khó sẽ làm tim bạn đập mạnh hơn và cũng giúp đốt cháy calo nhiều hơn, nhờ đó dễ giảm cân hơn.

Tập yoga có thể giúp giảm cân.

Tập yoga có thể giúp giảm cân.

Như đã nói ở trên, ngoài việc tập luyện, bạn phải có một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và hợp lý. Đây là một bí kíp lấy lại vóc dáng nhanh nhất. Đặc biệt đối với chị em phụ nữ sau sinh, thường ăn không kiểm soát khi bị căng thẳng, buồn bực, trầm cảm sau sinh. Yoga sẽ giúp giải toả căng thẳng, đem lại tinh thần sảng khoái, từ đó chúng ta dễ kiểm soát lượng thức ăn hơn.

Việc giảm cân còn phụ thuộc rất lớn vào ý chí con người, có thể nó còn là yếu tố thiết yếu trong việc giảm cân. Bởi nếu bạn có ý chí, bạn không ngừng tập luyện, không bỏ cuộc, tự biết nghiêm khắc với bản thân, bạn sẽ sớm giảm cân thành công.

thực đơn giảm cân cho nữ tập gym thần tốc

thực đơn giảm cân cho nữ tập gym thần tốc

Trên đây là một ít phân tích và thảo luận về vấn đề “tập Yoga có giảm cân không?”. Chúng tôi hi vọng rằng, thông qua bài viết này các bạn phần nào sẽ có cái nhìn khách quan hơn Yoga đồng thời có thêm động lực tập luyện để cơ thể được khoẻ đẹp. Chúc các bạn tập luyên yoga tốt và giảm cân thành công.

Related News

làm thế nào để tập yoga hiệu quả

Làm thế nào để tập yoga hiệu quả

Yoga là phương pháp luyện tập được nhiều người yêu thích và lựa chọn hiện...

Bài tập yoga chiến binh giúp giảm mỡ vùng đùi nhanh chóng, hiệu quả.

Học lỏm các bài tập yoga giảm cân toàn thân hiệu quả

Yoga hiện đang là một môn thể thao phổ biến, rất tốt cho sức khỏe...

Yoga đem đến cho người tập một thân hình cân đối, gọn gàng, săn chắc

Tập yoga tốt cho sức khỏe như thế nào đối với phái đẹp

Yoga là một chuỗi các bài tập giúp con người sống tự nhiên hơn,chế ngự...

Giỏ hàng