Yoga

Cách chọn bóng tập yoga và cách sử dụng sao cho hiệu quả nhất

Hiện nay, yoga được đánh giá là một môn thể thao được nhiều người ưa chuộng. Do đó, các dụng cụ tập yoga cũng được quan tâm rất nhiều. Trong số những dụng cụ cần có của bộ môn này thì bóng yoga chính là một dụng cụ không thể thiếu. Ở bài viết dưới đây, Fansypan.com xin chia sẻ với bạn cách chọn bóng tập yoga một cách phù hợp nhất.

Tại sao nên chọn tập yoga?

Yoga là một bộ môn rất tốt cho vóc dáng của chị em phụ nữ và mang lại tinh thần thoải mái, dễ chịu để có thể làm việc tốt hơn, hoặc sống tích cực hơn. Đây cũng là bộ môn được nhiều chuyên gia đánh giá là có lợi ích rất nhiều cho sức khỏe, giúp tâm yên tĩnh, nhẹ nhàng hơn. Nếu chăm chỉ tập yoga mỗi ngày, não của bạn sẽ rất phát triển. Tập yoga còn giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện trí nhớ, hiệu quả hơn trong công việc và học tập. Do đó, rất nhiều những người làm việc trí óc lựa chọn bộ môn này.

Không chỉ vậy, việc tập yoga còn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi. Nếu chăm chỉ tập yoga 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ làm giảm được hoạt động của protein trong cơ thể, từ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, tinh thần thoải mái hơn nên stress cũng không còn nữa.

Chính vì lợi ích tuyệt vời mà yoga đem lại nên bộ môn thể dục này đang dần trở lên quen thuộc, được cả người lớn tuổi, thanh niên ưa thích dù là nam hay nữ. Lựa chọn tập yoga không chỉ để duy trì một sức khỏe tốt, trí tuệ minh mẫn mà còn giúp vóc dáng luôn đẹp.

Lợi ích của bóng tập yoga

Bên cạnh các loại dụng cụ được sử dụng khi tập yoga thì bóng được xem là dụng cụ quan trọng hàng đầu. Bóng tập yoga hay còn gọi là bóng tập thể dục. Đây là dụng cụ hỗ trợ tập yoga được thiết kế với rất nhiều kích cỡ và nhiều loại khác nhau, có loại bóng tròn, có loại hình bầu dục, có loại trơn nhẵn, có loại có gai.

Lợi ích của bóng tập yoga là mang đến sự mềm dẻo, hỗ trợ khả năng cân bằng tốt cho người sử dụng. Đặc biệt, với những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản thì loại dụng cụ này còn giúp người tập giảm bớt căng thẳng, thoải mái tinh thần, có thêm sức khỏe và một cơ bắp săn chắc hơn.

Cách chọn bóng tập yoga

Như các bạn đã biết, yoga là môn thể thao ngày càng trở nên gần gũi với cuộc sống của chúng ta và đặc biệt là được nhiều chị em ưa chuộng. Người tập luyện không chỉ tham gia luyện tập tại các câu lạc bộ, trung tâm thể thao mà còn có thể tự tập luyện tại nhà. Nếu bạn rèn luyện tại các trung tâm thì hầu như đều được trang bị sẵn các dụng cụ yoga để hỗ trợ trong quá trình tập luyện và do đó cũng có sẵn bóng tập yoga. Tuy nhiên đối với những người muốn tập luyện tại nhà, nhất là những người mới bắt đầu thì không phải ai cũng biết nên lựa chọn những dụng cụ cần thiết để tập yoga trong đó có bóng tập yoga.

Bạn không biết cách chọn bóng tập yoga nên chọn cái nào, loại nào cho phù hợp? Nếu lựa chọn không phù hợp thì còn có thể gây khó khăn khi tập luyện, tâm trí chán nản vì vậy việc lựa chọn loại bóng thích hợp cũng rất quan trọng. Bóng tập yoga có 2 kích thước đường kính là 65cm và 75cm. Tùy thuộc vào chiều cao của người tập mà bạn sẽ chọn cho mình một dụng cụ yoga phù hợp nhất:

– Nếu bạn cao dưới 1m65 thì nên chọn loại bóng có đường kính 65cm.

– Nếu bạn cao trên 1m65 nên chọn bóng tập yoga có đường kính 75cm.

Ngoài chiều cao của người tập, bạn có thể căn cứ vào sở thích để lựa chọn màu sắc của bóng, loại bóng có gai, loại bóng trơn hay bóng bầu dục tùy thuộc vào các bài tập để có sự thoải mái nhất mỗi khi trải nghiệm bộ môn này.

Cách sử dụng bóng tập yoga hiệu quả nhất

Bóng tập yoga là một loại dụng cụ tập yoga khó sử dụng nhưng lại được rất nhiều chị em ưa thích vì nó đốt cháy được một lượng mỡ rất lớn. Thêm vào đó, loại dụng cụ này có giá thành cũng không quá đắt và độ bền cao. Việc sử dụng bóng tập yoga không phải ai cũng biết. Vậy cách sử dụng bóng tập yoga như thế nào?

Bóng tập Yoga loại tốt

Để sử dụng nó, trước hết bạn cần phải bơm căng chưa, độ co giãn của bóng có tốt không để tránh trường hợp đang tập bóng bị xịt hay bóng căng quá dẫn đến khó tập. Khi thấy bóng tốt rồi thì bạn nên chú ý đến vị trí đặt bóng, tránh để lệch tâm bóng dẫn đến dễ bị chệch bóng, rồi mất thăng bằng và dễ bị ngã hay bị chệch khớp. Cố gắng cố định bóng ở một chỗ bằng kĩ năng, tránh để bóng bị lệch đi hay di chuyển như thế bạn cũng phải di chuyển dẫn đến bài tập không hiệu quả.

Bóng tập yoga rất khó sử dụng nhưng khi biết cách sử dụng thì lại thấy rất hay và thích luôn. Hi vọng, với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho bạn. Chúc các bạn có thể đạt được hiệu quả như ý với các bài tập yoga cùng với bóng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *